在課程中帶領正念的時候，絕大多數我都不會先說會用正念的方式來帶領練習，而是直接在過程中引導出來。
過程也會看見許多很可愛的畫面，有些同學已經可以再安靜的體位停留感受，即便他的身體結構並非柔軟，但明顯看出停在那個位置上的身體狀態是柔軟度；有些同學看得出來是長期在練習的，許多體式彷彿很輕鬆，即便能夠在外在的模仿上很相似，但可以看見他在情緒上是不耐煩的，甚至有種無法接受的意識，又或是沒有不耐煩，但也根本不知道自己在做什麼，有點像沒靈魂的狀態。
有些同學接觸瑜珈練習時間不長，但很願意接受引導嘗試進入狀況，偶爾偷看一下自身以外的狀況；有些同學也是剛接觸，最常見到這類型的人們。
在引導的過程可以看見許多不一樣的個性出來
本身內向的
本身急躁的
本身所求是多的 或少的
本身隨遇而安的
本身預防性較強的等等
只有在學習專注，願意在專注下體驗的人們，我看不出他們原本的性格，因為正念可以讓自己看見自己的狀態，而去調整，讓我們不會被小我及自己的情緒所控制。正念是一個察覺內心寧靜出的練習，是一個很單純的臨在感。
當我們在想要練習安靜時你就在察覺了；當我說出我根本沒感覺時，或許也是一種察覺，接受練習的當下是可以一直重複做的事情。
這天在使用 @irisandbrendie 聖木保養品，不知道大家知不知道聖木是什麼？
是原產猶加敦半島到秘魯和委內瑞拉的裂欖屬樹木，燃燒時的味道很多人喜歡，也時常被用來淨化、靜心使用，只是我很懶因為還要點燃，也要確保空氣流通，因為他會有煙，所以蠻少使用。
Irsandbrendie的保養品就是聖木的香氣，洗面乳為液態，沒有加入使它凝固的化學成分，洗完臉是會滑滑的，不會把臉部油脂過度掛掉。
它的面膜是果凍膜的部分，所以我都晚上使用，塗抹同時享受聖木香氣，在15分鐘的敷臉期間進行每日的冥想，抓時間與自己獨處，也單純享受保養的過程。剛好隔天有拍攝，化妝妹妹說我皮膚好。敷完臉，真的上妝也是較為服貼。
我最喜歡的是精華液，完全不油膩，是我用過最適合自己的。清爽好吸收，很快就可以接著擦拭乳液，也是水嫩輕薄好推開，整個保養的過程都享受到聖木的香氣，是睡前給自己的寧靜儀式感。
作者介紹：
孟薇Olivia 瑜珈、皮拉提斯引導者
- 國際美國瑜珈聯盟RYT200認證
- 印度泰式伸展按摩瑜珈認證
- 國際印度瑜珈聯盟YAI空中瑜珈認證
- STOTT PILATES 師資培訓
- 20hr Rocket Vinyasa Yoga
- 美國瑜珈聯盟RPYT85孕婦瑜珈認證
- AHCI-FRT 深層筋膜放鬆技術認證
- Peak Pilates 認證
- 30hr瑜珈睡眠與身心復原